Основы Аюрведы для новичков

  • Основы Аюрведы для новичков

    Шесть дыхательных упражнений

    «Чередуя ноздри» Простое и в то же время эффективное дыхательное упражнение — это пранаяма «Чередуя ноздри». 1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Если такая поза для вас дискомфортна, сядьте прямо на переднюю…

  • Основы Аюрведы для новичков

    Главные принципы здорового образа жизни

    Слабое здоровье редко бывает следствием одной-единственной причины. В этой главе мы рассмотрим основные факторы, которые влияют на наше самочувствие. Какие-то из них поддаются корректировке (например, характер питания), другие изменить мы не можем (например, наследственность или погоду). Но в наших силах…

  • Основы Аюрведы для новичков

    Оправление естественных потребностей

    Жизнь каждого человека подчиняется определенному ритму. Его может нарушить слишком раннее или слишком позднее пробуждение, недостаток сна, беспорядочное питание, стрессы, а также нерегулярная работа кишечника. Регулярность сна и пробуждения, приема пищи и выведения отработанных продуктов дисциплинирует, поддерживает целостность дош и…

  • Основы Аюрведы для новичков

    Суточные и сезонные ритмы

    Деятельность той или иной доши может активизироваться в зависимости от времени суток. Например, с 6 часов и до 10 часов утра и в те же часы вечером наблюдается наибольшая активность капхи. С 10 часов утра до 2 часов дня и…