• Об асанах

    Гомукхасана

    Поза коровьей головы Техника выполнения: Сядьте в Ваджрасану. Поднимите таз от пола, оставляя голени и стопы прижатыми к полу. Немного наклонитесь вперед и поставьте пальцы рук на пол перед коленями. Подни-мите левую ногу от пола, не меняя ее положения, и…

  • Об асанах

    Паршвоттанасана

    Поза вытяжения с наклоном в сторону Техника выполнения: Из Тадасаны на вдохе прыжком расставьте стопы в стороны на 0,9-1м. Вытяните руки вверх, разворачивая ладони друг к другу. Поверните левую стопу внутрь на 70-80°, все туловище и всю правую ногу разверните…

  • Об асанах

    Чатуранга дандасана

    Поза посоха с четырьмя опорами Техника выполнения: Лягте на живот. Опустите лоб на пол. Вытяните ноги, разводя стопы в стороны на ширину таза. Подверните пальцы ног и вытяните ноги, как в Урдхва мукха шванасане. Прижмите к полу ладони с двух…

  • Об асанах

    Випарита карани

    Поза перевернутого озера Техника выполнения: Положите валик (или несколько одеял, сложенных полоской 30-40 см) на расстоянии 10-15 см от стены. Лягте на бок и перекиньте ноги на стену (как в Урдхва празарита падасане). Низ спины окажется на валике, а ягодицы…