• Об асанах

    Халасана

    Поза плуга (со стопами на стуле) Техника выполнения: Для того, чтобы научиться хорошо вытягивать туловище и ноги, на начальном этапе практики рекомендуется выполнять Халасану, опуская пальцы ног на стул. Вы можете сделать эту вариацию позы у стены, после Саламба сарвангасаны,…

  • Об асанах

    Халасана

    Поза плуга Техника выполнения: Постелите на пол 3-4 одеяла, лягте на спину и перекиньте ноги за голову, как при подготовке к Саламба сарвангасане. Соедините стопы, вытяните ноги в коленях, прижмите кончики пальцев ног к полу. Пятки поднимите вверх, чтобы стопы…

  • Об асанах

    Джану ширшасана

    Поза головы на колене Техника выполнения: Сядьте в Дандасану на небольшое одеяло так, чтобы правая ягодица была на его краю. Согните правую ногу в колене, отведите правую голень и бедро назад так, чтобы угол между вытянутой и согнутой ногой был…

  • Об асанах

    Вирабхадрасана

    Поза героя Вирабхарды Техника выполнения: Из Тадасаны на вдохе прыжком расставьте стопы в стороны и вытяните руки. Поверните стопы вправо так же, как при выполнении Уттхита триконасаны. На выдохе согните правую ногу до прямого угла так, чтобы бедро оказалось параллельно…