• Об асанах

    Упавишта конасана

    Поза угла сидя Техника выполнения: Из Дандасаны вытяните ноги в стороны как можно шире. Поставьте пальцы рук в опору рядом с областью таза. Полностью вытяните обе ноги. Вытягивайте позвоночник вверх, поднимайте грудную клетку и раскрывайте ее в стороны. Не поднимайте…

  • Об асанах

    Саламба сарвангасана

    Поза вытяжения тела с опорой (стойка на плечах) Техника выполнения: Постелите друг на друга 3-4 одеяла. Сядьте на пол спиной к одеялам. Отмерьте ремень по ширине плеч. Лягте на спину так, чтобы затылок и большая часть шеи оказались на полу.…

  • Об асанах

    Уттхита триконасана

    Поза вытянутого треугольника Техника выполнения: Встаньте в Тадасану. Немного согните ноги в коленях и со вдохом прыгните, разводя стопы в стороны на 1,1-1,2 м. Поставьте стопы параллельно друг другу. Одновременно с прыжком вытяните руки в стороны на линии плеч, ладони…

  • Об асанах

    Карнапидасана

    Поза с коленями около ушей Техника выполнения: После выполнения Халасаны согните ноги в коленях и приблизьте колени к ушам. Оставьте пальцы ног подвернутыми. Поддерживая руками спину, мягко вытяните ее вверх. Сделайте несколько дыханий. Если спина вытянута и расслаблена, отпустите руки,…