• Об асанах

    Адхо мукха шванасана

    Поза собаки мордой вниз (у стены) Техника выполнения: Встаньте лицом к стене. Разведите руки на ширину плеч и прижмите ладони к соединению пола и стены. Разверните большие пальцы рук к центру, остальные пальцы — наружу. Края большого и указательного пальцев…

  • Об асанах

    Урдхва мукха шванасана

    Поза собаки мордой вверх (с подвернутыми пальцами ног) Техника выполнения: Лягте на пол, подверните пальцы ног. Прижмите к полу подушечки под пальцами ног и поднимите пятки. Стопы должны быть перпендикулярны полу. Максимально втяните переднюю поверхность ног, не разворачивая бедра наружу,…

  • Об асанах

    Варжрасана

    Поза алмаза или палицы грома (оружия бога Индры) Техника выполнения: Встаньте на колени. Соедините колени, голени и стопы, прижимая их к полу. Соедините большие пальцы ног и, по возможности, пятки. Сядьте на пятки. Вытяните позвоночник вверх, поднимите грудную клетку и…

  • Об асанах

    Йога мудрасана в Ваджрасане

    Поклон йога в Ваджрасане Техника выполнения: Сидя в Ваджрасане, поднимите руками плоть живота вверх, к грудной клетке. На выдохе наклонитесь вперед, вытяните руки параллельно друг другу, не роняя локти. Опустите лоб на пол. Хорошо раскройте ладони. Не давите лбом в…