• Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг пятый

    Поза стола На задержке дыхания. Не меняя положения рук и правого колена, поставьте левое колено рядом с правым в одну линию. Колени должны находиться на ширине таза, вес тела поддерживается на руках и коленях. Не поднимайте плечи вверх, вытягивайтесь вверх…

  • Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг второй

    Вытягивание вверх А) Откройте глаза и разведите руки в стороны, не напрягая их и развернув ладонями вверх. На вдохе и медленно поднимайте руки через стороны вверх, пока они не соединятся вместе (такое движение руками ослабляет напряжение в мышцах спины). Б)…

  • Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг десятый

    Наклон вперед стоя Поставьте носок левой стопы на пол. На выдохе перенесите вес тела на правую ногу. Поднимите таз и поставьте левую стопу рядом с правой (если необходимо, сделайте несколько шагов левой ногой и затем поставьте ее рядом с правой).…