Поза в выпаде Из позы Собаки, смотрящей вниз, сделайте вдох и поставьте правую стопу между рук на уровне пальцев. Когда будете переносить ногу вперед, сместите вес тела слегка в левую сторону, для того чтобы было легче это сделать. Положите левое…

Поза горы На ВЫДОХЕ опустите руки через стороны вниз. Затем снова сложите ладони у груди в молитвенном жесте. Сделайте паузу и расслабьтесь, следите задыханием, пока совсем не успокоитесь. Теперь повторите все 12 шагов снова, делая шаг назад и вперед левой…

Приветствие земле На выдохе опустите колени, грудь и лоб (подбородок) на пол. Позвоночник прогните, таз поднимите вверх, локти прижмите к туловищу.

Комплекс ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ — это последовательность упражнений, состоящая из 12 классических поз, которыми обычно начинают все практические занятия по системе йоги. Нет лучшего лекарства от вялости, от недостатка энергии, от дурного настроения, чем ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ. Оно растягивает и укрепляет все…