Поза в выпаде
На вдохе сделайте шаг правой ногой назад, опуская колено и верхнюю часть стопы на пол. Колено левой ноги находится точно над левой лодыжкой, голень перпендикулярна полу. Пальцы рук находятся на одной линии с пальцами ног. Опускайте таз вниз, а верхнюю часть туловища вытягивайте вверх. Направляйте дыхание в область живота, ослабляя сопротивление.