Для выполнения упражнений, описанных в этой главе, потребуется больше силы и гибкости, чем для выполнения упражнений, описанных в предыдущей главе. Чтобы научиться правильно выполнять все движения, потребуется много времени (несколько месяцев или больше) и терпение. Когда вы привыкнете ежедневно выполнять последовательность упражнений из базового комплекса, когда вы научитесь лучше понимать свой организм, свое тело, можно разумно усложнить комплекс, сделать его более интенсивным. К тому моменту, когда вы будете готовы приступить к освоению этого комплекса, вы должны уже получать удовольствие от свободы движения, которую дают растягивание и расслабление. По мере того как ваше тело становится более сильным и гибким, улучшается ваша осанка, изменяется также и ваша привычная манера дышать.
Дыхание зависит от многих факторов: осанки, мышечного напряжения, эмоционального состояния и от привычки дышать определенным образом. Читать далее «Стремимся к совершенству»