• Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Стремимся к   совершенству

    Для выполнения упражнений, описанных в этой главе, потребуется больше силы и гибкости, чем для выполнения упражнений, описанных в предыдущей главе. Чтобы научиться правильно выполнять все движения, потребуется много времени (несколько месяцев или больше) и терпение. Когда вы привыкнете ежедневно выполнять…

  • Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг четвертый

    Поза в выпаде На вдохе сделайте шаг правой ногой назад, опуская колено и верхнюю часть стопы на пол. Колено левой ноги находится точно над левой лодыжкой, голень перпендикулярна полу. Пальцы рук находятся на одной линии с пальцами ног. Опускайте таз…

  • Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг восьмой

    Поза собаки, смотрящей вниз На выдохе, опираясь на руки, встаньте на носки и поднимите ягодицы вверх. Держите колени согнутыми, в то время вы как стоите на носках и выпрямляете спину. Поднимите ягодицы как можно выше. Вытягивая позвоночник, старайтесь развести лопатки…

  • Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг седьмой

    Поза кобры На вдохе опустите таз на пол, вытягивая верхнюю часть туловища вверх. Ладони лежат на полу на уровне грудной клетки, пальцы направлены вперед, руки прижаты к туловищу. Прижмите к полу и напрягите ягодичные мышцы и мышцы бедер. Опустите плечи…