• Как построить занятие

    Программа для глубокого отдыха и восстановления сил

    Если вы очень устали, выздоравливаете после болезни, если у вас сильные нервные перегрузки на работе, если что-то случилось в стране или в семье, заниматься йогой надо не менее регулярно, чем когда все в порядке. Важно понять одно — главное для…

  • Как построить занятие

    Основная программа №1

    Программа №1 включает в себя позы стоя, прогибы назад, позы для вытяжения ног, несколько поз сидя и скручивания. Из перевернутых поз мы включили в программу Халасану (со стулом), Сетубандха сарвангасану и Випарита карани. Их можно без всяких опасений делать даже…

  • Как построить занятие

    Основная программа №2

    Программа №2 включает в себя позы стоя, наклоны вперед, позы сидя, скручивания и перевернутые позы. Она больше подойдет для вечерней практики, так как позы с наклоном вперед и перевернутые позы снимают нервное напряжение после долгого дня. Кроме того, более подробную…

  • Как построить занятие

    Простые программы

    Чтобы практика приносила плоды, нужно заниматься регулярно. Мы предлагаем вам несколько простых программ, по которым можно начать самостоятельную практику. Если вы занимаетесь в группе один раз в неделю, найдите возможность хотя бы 2-3 раза позаниматься дома. Например, сделайте программу №…