Программа для глубокого отдыха и восстановления сил

Если вы очень устали, выздоравливаете после болезни, если у вас сильные нервные перегрузки на работе, если что-то случилось в стране или в семье, заниматься йогой надо не менее регулярно, чем когда все в порядке. Важно понять одно — главное для вас накапливать силы, а не тратить. Поэтому отведите на занятие хотя бы 20-30 минут в день и делайте позы, которые дадут возможность мягко вытянуть тело и расслабиться. Подбор практики в минуты усталости и кризиса всегда индивидуален. Чтобы понять, что лучше подходит именно вам, что наполняет внутренней силой и не вызывает подавленности, нужно просто регулярно заниматься, наблюдая за реакцией организма на те или другие позы. Мы предлагаем вам один из вариантов. Не сдавайтесь. Попробуйте. Йога действительно способна помочь нам в самые тяжелые минуты.

X. Свастикасана (ладони в намаете)…. 1 минута

1. Двипада супта павана муктасана… 1 минута

Читать далее «Программа для глубокого отдыха и восстановления сил»