• Йога дыхания

    Задержка дыхания (кумбхака)

    Практика задержки дыхания многим из моих начинающих учеников кажется странной. Они спрашивают меня: «Но разве задержка дыхания не является неестественным, даже опасным действием?» Кроме того, они удивляются, почему конечной целью пути в практике йогического дыхания оказывается… его остановка.

  • Йога дыхания

    Тазовые части бедер. Благоприятная поза (свастикасана)

    Свастикой называют любой объект, который сулит удачу иди благополучие. Чаще всего это крест или знак, которым отмечены те, кому благоприятствует судьба. Свастикасану обычно представляют как одну из элементарных поз со скрещенными ногами, похожую на удобную позу (сукхасану). Тут я использую…

  • Йога дыхания

    Модифицированный замок нижней части живота (уддияна-бандха)

    Замок нижней части живота — это придуманное мной название для умеренного напряжения мышцы нижней части живота во время вдоха. Такое уплотнение создается не столько принудительным сокращением самой мышцы, сколько тщательной подготовкой области вокруг нижней части живота с тем, чтобы: