• Об асанах

    Двипада супта павана муктасана

    Ветрогонная поза лежа с двумя ногами Техника выполнения: Лягте на спину. Соедините ноги и затем согните их в коленях. Не отрывая крестец от пола, приблизьте ноги к груди. Переплетите пальцы рук в замок на верхней части голеней и полностью расслабьтесь.…

  • Об асанах

    Уттанасана

    Поза полного вытяжения (за локти) Техника выполнения: Стоя в Тадасане, расставьте стопы на ширину таза (примерно на 25-30 см). Вытяните руки вверх. Захватите пальцами верхнюю часть рук над локтями. Все пальцы рук должны быть направлены наружу, кроме больших (поместите их…

  • Об асанах

    Урдхва празарита падасана

    Поза с вытянутыми вверх ногами (с опорой) Техника выполнения: Лягте на бок вплотную к стене, сохраняя ноги согнутыми в коленях. Постепенно перекатитесь на спину и распрямите ноги на стене. Отпустите руки вдоль туловища, разворачивая ладони к потолку. Чтобы плечи не…

  • Об асанах

    Паривритта триконасана

    Поза перевернутого треугольника Техника выполнения: Из Тадасаны со вдохом прыжком расставьте стопы в стороны на 1,1-1,2 м, вытяните руки. Поверните левую стопу внутрь на 60°, все туловище и всю правую ногу разверните наружу вправо. На выдохе вытяните левую руку вперед…