• Дыхание

    Дыхание диафрагмой

    Наши легкие в отличие от сердца не имеют своих мышечных волокон, им нужны помощники, чтобы «дышать». Первая по важности мышца, участвующая в процессе дыхания, — это диафрагма. Если она функционирует нормально, то 75% всего вдыхаемого воздуха осуществляется именно с ее…

  • Об асанах

    Супта баддха конасана

    Поза лежа с захватом ног под углом (с ремнем, валиком и одеялом) Техника выполнения: Сядьте в Баддха конасану на край валика (или на несколько сложенных в длинную полоску одеял). Если у вас есть ремень, накиньте его на область крестца и…

  • Айенгар-йога для всех

    Что нужно для занятий йогой

    Заниматься нужно в чистом, хорошо проветриваемом помещении, где нет насекомых и шума. Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика. Прояснение Йоги» Для занятия йогой нужны: вы сами, место, время и вспомогательные материалы. Найдите чистое, свободное от мебели пространство, чтобы вам в нем было…

  • Комплекс 1 (начальный)

    40. Поза трупа

    А) Лягте на спину на твердую и ровную поверхность, подложите под шею маленькую подушечку. Закройте глаза, расслабьте мышцы шеи. Расслабьте мышцы позвоночника. Расслабьте ноги и держите их на расстоянии приблизительно 30-40 сантиметров друг от друга. Расслабьте руки и положите их…