• Об асанах

    Вирабхадрасана

    Поза героя Вирабхадры Техника выполнения: Из Тадасаны на вдохе прыжком расставьте стопы в стороны на 1,1-1,2 м, вытяните руки. Разверните руки в плечевых суставах так, чтобы вся внутренняя поверхность рук смотрела к потолку. Со вдохом вытяните руки вверх. Соедините ладони.…

  • Айенгар-йога для всех

    Немного о традиции

    Цель близка для тех, кто чрезмерно упорен в практике. Йога Сутры Патанджали, 1.21 В Индии принято получать знание у учителя, гуру. Считается, что учитель передает не просто технические данные о том, что и как делать, но и внутренний опыт своей…

  • Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг седьмой

    Поза кобры На вдохе опустите таз на пол, вытягивая верхнюю часть туловища вверх. Ладони лежат на полу на уровне грудной клетки, пальцы направлены вперед, руки прижаты к туловищу. Прижмите к полу и напрягите ягодичные мышцы и мышцы бедер. Опустите плечи…

  • Об асанах

    Ардха-Халасана

    Полу-халасана (со стулом) Техника выполнения: Поставьте стул к одеялам. Подхватите руками спину, перекиньте ноги за голову и поместите бедра и колени на сиденье стула. Ноги должны оказаться в положении параллельно полу, а туловище — перпендикулярно. Если ноги падают, положите на…