Вирабхадрасана
Поза героя Вирабхадры Техника выполнения: Из Тадасаны на вдохе прыжком расставьте стопы в стороны на 1,1-1,2 м, вытяните руки. Разверните руки в плечевых суставах так, чтобы вся внутренняя поверхность рук смотрела к потолку. Со вдохом вытяните руки вверх. Соедините ладони.…
Немного о традиции
Цель близка для тех, кто чрезмерно упорен в практике. Йога Сутры Патанджали, 1.21 В Индии принято получать знание у учителя, гуру. Считается, что учитель передает не просто технические данные о том, что и как делать, но и внутренний опыт своей…
Шаг седьмой
Поза кобры На вдохе опустите таз на пол, вытягивая верхнюю часть туловища вверх. Ладони лежат на полу на уровне грудной клетки, пальцы направлены вперед, руки прижаты к туловищу. Прижмите к полу и напрягите ягодичные мышцы и мышцы бедер. Опустите плечи…
Ардха-Халасана
Полу-халасана (со стулом) Техника выполнения: Поставьте стул к одеялам. Подхватите руками спину, перекиньте ноги за голову и поместите бедра и колени на сиденье стула. Ноги должны оказаться в положении параллельно полу, а туловище — перпендикулярно. Если ноги падают, положите на…