Все способы пропорционального дыхания объединяет общее название «вритти пранаяма». Мы уже сталкивались со словом «вритти» в значении волнений сознания. Но в контексте практики пранаямы это слово означает конкретную последовательность действий с целью сознательной регуляции соотношения продолжительности четырех фаз дыхания.

Используйте любые приспособления для позы сидя. Положите тыльную сторону кисти одной руки на согнутую чашкой ладонь другой и немного сожмите обе в расслабленный кулак. Расположите кулак мизинцами к нижней части живота, чуть выше лобковой кости. В течение нескольких минут массажными…

Используя любые приспособления для пранаямы лежа, лягте спиной на опору и положите на нижнюю часть живота кончики пальцев, которые будут использоваться в качестве тактильных индикаторов. Дышите, направляя воздух в нижнюю часть живота, и в течение нескольких минут наблюдайте за движениями…

Так же как у большинства слов в йогическом лексиконе, у слова «мудра» есть буквальное и эзотерическое значение. В одних старинных наставлениях мудрой называется то, что приносит радость (ра) или удовольствие (муда) богам. В других — то, что растворяет (расплавляет) духовные…