В здоровом теле здоровый дух | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

В здоровом теле здоровый дух

Фитнес — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит с следующих элементов:

подготовленность сердечно-сосудистой системы;
гибкость;
мышечная неутомимость;
сила;
мощность;
развитость чувства равновесия;
хорошая координация движений;
реакция;
прыть;
соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте) — упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные бери укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты решетка.
Степ-аэробика — вид аэробики с использованием специальной степ-платформы, которая позволяет делать базовые движения вкупе с шагами и подскоками на нее и через нее в различных направлениях. Cтеп-аэробика изысканно подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления следом трав колена.
Фитнес-катание на роликовых коньках. Энергичное катание нате роликовых коньках сжигает больше калорий чем бег (374 калории в беге напересечку 425 на роликах за 30 минут). Нагрузка на суставы и спинной хребет в разы меньше при катании на роликах.
Аквааэробика представляет собой род фитнеса, предусматривающий выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение и сочетающий в себя нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая отдача занятий.
Цигун — древняя гимастика, разработанная буддийскими монахами. Простые и эффективные примеры улучшают самочувствие, делают позвоночник гибче и нормализуют вес. Кроме того, цигун увеличивает дееспособность и сопротивляемость организма болезням.
Памп-аэробика — силовые занятия с использованием мини-штанги «barbell». Повально упражнения выполняются в высоком темпе под музыку. Танцевальные элементы исключены, в обмен. Ant. наряду с них различные жимы, наклоны, приседания. Прорабатываются все группы мышц.
Босу — рядом новый вид фитнеса. Получил свое название от тренажера bosu balance trainer, напоминающего половину резинового мяча (полусфера). Используется с обоих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, как будто очень эффективно. Босу напоминает степ-аэробику — много схожих упражнений, да нет сложной хореографии, так как выполняя то или иное скольжение, приходится еще и сохранять равновесие.
Танец живота — прорабатывает пресс, сжигает тщетный жир с области живота и бедер.
Калланетика — одно из самых популярных «жиросжигающих» направлений фитнеса. Примеры калланетики основаны на асанах йоги и статических нагрузках, чередующихся с растяжением мышц, вдобавок задействуются все мышцы от мала до велика, поверхностно и глубоко расположенные. В результате происходит неважный (=маловажный) только укрепление мышечного каркаса, но и активизация обмена веществ, а, следовательно, больше активное расщепление жиров. Считается, что один час занятий калланетикой может взяться приравнен к 7 часам шейпинга или 24 часам аэробики.
Скандинавская ходьба (через англ. Nordic Walking), дословно —Ходьба с палками (фин. sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба», «прогулка») — фасон физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы возле помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во по всем статьям мире. Встречаются также названия «северная ходьба», «финская ходьба», «нордическая ходьба».
КроссФит — сочетание фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим гимнастом Грегом Глассманом (США) и открывшим в 2001 году в Калифорнии (США) кровный первый зал для кроссфита. Вначале кроссфит использовался для физической подготовки подарных, да вскоре приобрел популярность. Кроссфит подразделяется на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (к элитных атлетов, профессиональных спортсменов). Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности. «Наша типизация — не специализироваться», — говорит Грег Глассман. Кроссфит практикуется членами более десяти тысяч специализированных залов («Боксов»), половинка из которых расположена в США.
Фитбол — силовые упражнения и упражнения на растягивание выполняются с использованием больших надувных мячей. Текущий вид аэробики укрепляет мышцы, развивает координацию движений и гибкость, улучшает осанку.
Слайт-аэробика — комплекс упражнений атлетической направленности с использованием специальной слайд-доски. Превалирующая упражнений напоминает движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, а равно как общей выносливости, чувства равновесия и координации. Слайд-аэробика — оптимальный вид аэробики на женщин, желающих избавиться от лишних килограммов в области бедер.
Пилатес — прием физичесих упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет лицом комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, упрочение отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, хотя и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Помимо особо оздоровительного направления, пилатес — восстановительное средство после различных травм, в частности, повреждений позвоночника.
Фитнес-падмасадана — интеграция древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз и общей тренировке тела.
Фитбокс сочетает в себя аэробику и тайский бокс. Под ритмичную музыку и поддерживая высокий темп атлет наносит удары по боксерской груше -задействуются как руки, так и айда.
Зумба-аэробика представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов. Симпатия укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, «сжигает лишние калории и, соответствующе, лишний вес.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Партнеры: