Популярные виды фитнеса | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Популярные виды фитнеса

Аэробика (известна равно как под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Объединение упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат  регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, точки соприкосновения оздоровление организма.

Связка, или композиция — то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый в одно время командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.

Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлест, кик (мах в будущем, kick), сайд (мах в сторону, side), теп (tap) и другие.

Элементы танца — физические примеры или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит экипаж.

Элементы танца категории «оздоровительная аэробика»
отжимание в упоре на коленях;
экилибр (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив бездыханное тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, дай тебе они образовали прямую линию друг с другом и с телом);
уголок пистолетом (вознесение одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу получай плече);
«складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя получай полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками);
женский шпагат;
прыжок «страдл» или — или «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как точию позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе);
курбет «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к дойки).
Спортивная аэробика
Основная статья: Спортивная аэробика
отжимание в упоре полеживая, в упоре лежа локти назад;
уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног надо полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счетов);
фордевинд угла на 90, 180 и 360 градусов;
«лошадка»;
страддл (прыжок с двух ног в одно время, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, рядом этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела поначалу);
«складка»;
проползание через шпагат, мах и другие.
Количество элементов и ранг их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.

Различают оздоровительную аэробику, атлетически-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), чечетка-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.