Что такое спортивное питание | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Что такое спортивное питание

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

Приём спортивного питания направлен в первую очередь на улучшение спортивных результатов, взгорок силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, триумф оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и продолжительности жизни.

Спортивное снабжение относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, взять в таких, как физиология и диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные согласно составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По мнению сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения получи расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью. Спортивное пропитание абсолютно безвредно, если принимать его правильно.

Спортивное питание причисляется то есть к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой привесок к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.

Подавляющее большая) часть продуктов спортивного питания не имеет ничего общего с допингом.

Спортивное еда обычно подразделяют на классы, наиболее известны следующие:

Высокобелковые провизия (белки, часто их называют протеинами)
Углеводно-белковые смеси
Аминокислоты
Донаторы оксида азота (NO-формулы)
Жиросжигатели
Левокарнитин (L-карнитин)
Специальные препараты
Креатин
Антикатаболики
BCAA
Фосфатидилсерин
Препараты, повышающие ступень тестостерона
Средства для укрепления суставов и связок
Витамины, минералы и витамино-минеральные комплексы
Энергетики
Кофеин
Изотоники

Выборочная совокупность для употребления необходимого типа продуктов осуществляется в зависимости от поставленных присутствие составлении тренировочной программы целей. Например, для снижения массы тела принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме, а да улучшают транспорт жирных кислот в митохондрии. Если же необходимо набрать мышечную массу, ведь употребляют спортивные добавки, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, аминокислот, тестостероновых бустеров. Да в ассортименте спортивного питания существует много комплексных продуктов, которые способны восстанавливать силы и энергию, ухудшать общий обмен веществ и многие функции организма.

Спортивное питание не позволяется отнести к лекарственным средствам, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Взять необходимые продукты и приобрести их можно в специализированных интернет-магазинах по продаже спортивного питания. Наем спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.

Узловой принцип
Главный принцип питания — сбалансированность и достижение определенной спортивной цели. Искомый состав выбирается по мере необходимости и удобства потребления. Энергией для каждой клетки является сольволиз АТФ (Аденозинтрифосфат), который синтезируется клетками организма из углеводов. Таким образом, в питании человека углеводы играют важную значимость в энергетическом обеспечении жизнедеятельности. Белки пищи используются клетками организма как доминирующий материал для строительства тканей. Они могут быть отправлены на обработка АТФ, но с затратой большего количества энергии. Белки усваиваются клетками организма с через биохимического сигнала «еда», подаваемого гормоном инсулином. Инсулин рефлекторно вырабатывается поджелудочной железой рядом попадании в пищеварительный тракт углеводов. Соотношение поступления белков и углеводов не подобает превышать одной четверти белков по отношению к углеводам, тогда количества выработанного инсулина разговор окончен для усвоения белка.

Скорость усвоения
Разные продукты усваиваются с разной скоростью, и буква скорость часто не зависит от их калорийности. Перед физической нагрузкой употребляют в соответствии с нормой быстро усваиваемые продукты, на период сна — медленно усваиваемые продукты. В целом особенно высокой скоростью усвоения обладают углеводы, за ними следуют белки, а наибольшее момент для переваривания требуется липидам (жирам). Препараты, содержащие белок, классифицируются по части скорости усвоения в зависимости от типа протеина, входящего в их состав. Склеропротеин из молочной сыворотки имеет максимальную скорость абсорбции, протеин из казеина (творожный протеид), наоборот, относится к «медленным» протеинам. Довольно часто в спортивном питании отдельно произведённые протеины, аминокислоты смешиваются с углеводосодержащими продуктами.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.