Пропорциональное дыхание (вритти пранаяма)

Все способы пропорционального дыхания объединяет общее название «вритти пранаяма». Мы уже сталкивались со словом «вритти» в значении волнений сознания. Но в контексте практики пранаямы это слово означает конкретную последовательность действий с целью сознательной регуляции соотношения продолжительности четырех фаз дыхания.

В пранаяме используются две базовые категории пропорций: равномерная и неравномерная (вишама-вритти). Практику вритти пранаямы лучше начинать с положения лежа, поэтому далее я предлагаю именно такие варианты упражнений. Впоследствии вы сможете перейти от них к практике сидя. Не забывайте 0 необходимости сначала хорошо усвоить навыки равномерного дыхания, прежде чем переходить к неравномерному, как в положении лежа, так и сидя. Выделите на каждое положение по две недели. Однако, так же как и во всех остальных случаях, я рекомендую лишь минимальные сроки, поэтому реальное время, которое вы затратите на освоение равномерного дыхания, зависит от ваших индивидуальных особенностей. Одни ученики почти сразу начинают чувствовать себя комфортно и, словно играючи, осуществляют переход к неравномерному дыханию в минимальные сроки. Другим равномерное дыхание дается с трудом, поэтому они осваивают его дольше, а иногда намного дольше.

За долгие века существования йоги соискатели перепробовали самые разные пропорции и разработали множество способов измерения времени. В этом путеводителе мы будем просто считать про себя: «Раз-ом, два-ом, три-ом» и т. д.