Очищение энергетических каналов в положении лежа | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Очищение энергетических каналов в положении лежа

Используя любые приспособления для пранаямы лежа, лягте спиной на опору и положите на нижнюю часть живота кончики пальцев, которые будут использоваться в качестве тактильных индикаторов. Дышите, направляя воздух в нижнюю часть живота, и в течение нескольких минут наблюдайте за движениями кончиков пальцев вверх и вниз. Особо отметьте, как напрягается нижняя часть живота во время выдохов, помогая выталкивать воздух из легких.

Для начала сделайте умеренный вдох, а потом быстро сократите мышцы нижней части живота, выталкивая воздух из легких через нос с резким свистом. Затем так же быстро расслабьте напряженные мышцы и позвольте воздуху пассивно поступить назад в легкие. Повторите процедуру несколько раз, разделяя свистящие выдохи несколькими циклами обычного дыхания.

Конечно, для получения полного эффекта от данного упражнения вам придется выполнить его не один раз. Как показывает практика, на первом этапе лучше выполнять выдохи через каждые две или три секунды, повторяя их десять — двенадцать раз. Затем нужно сделать перерыв от тридцати секунд до минуты на обычное дыхание, чтобы посмотреть, как обстоят дела. У одних студентов упражнение вызывает прилив сил, у других — обморок. Спросите себя: «Мне будет достаточно одного такого цикла или я смогу выдержать еще один?» Выполните от одного до трех циклов по десять или двенадцать вздохов в каждом, после первого и второго делая тридцатисекундные перерывы на обычное дыхание.

Потратьте несколько недель на привыкание к очищению энергетических каналов лежа на этом относительно низком уровне активности. Когда будете уверены, что хорошо справляетесь с задачей, начинайте понемногу увеличивать скорость и количество выдохов за один цикл. Здравый смысл поможет вам решить, насколько быстрым должен быть прогресс и когда придет время переходить к варианту практики сидя.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.