Слово «висама» означает «неровный», «нерегулярный», «непохожий», «нечетный», поэтому при неравномерном дыхании вдохи и выдохи имеют разную продолжительность. Возможных пропорций, конечно, много, но в авторитетных наставлениях по йоге наибольшее предпочтение отдается вдоху на один счет и выдоху на два счета —…

Все способы пропорционального дыхания объединяет общее название «вритти пранаяма». Мы уже сталкивались со словом «вритти» в значении волнений сознания. Но в контексте практики пранаямы это слово означает конкретную последовательность действий с целью сознательной регуляции соотношения продолжительности четырех фаз дыхания.

Используйте любые приспособления для позы сидя. Положите тыльную сторону кисти одной руки на согнутую чашкой ладонь другой и немного сожмите обе в расслабленный кулак. Расположите кулак мизинцами к нижней части живота, чуть выше лобковой кости. В течение нескольких минут массажными…

Используя любые приспособления для пранаямы лежа, лягте спиной на опору и положите на нижнюю часть живота кончики пальцев, которые будут использоваться в качестве тактильных индикаторов. Дышите, направляя воздух в нижнюю часть живота, и в течение нескольких минут наблюдайте за движениями…