Переход от положения, лежа к позе сидя на стуле | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Переход от положения, лежа к позе сидя на стуле

Как долго следует практиковать пранаяму в положении лежа, прежде чем вы начнете осваивать позу сидя на стуле? Это зависит от того, с какого места вы начнете ваш путь, насколько усердны вы будете в занятиях, а также от вашего кармического наследия. Задайте себе два вопроса: «Достаточный ли у меня опыт практики асан?» и «Достаточный ли у меня опыт практики лежа?» Другими словами, готовите ли вы себя к трудностям практики сидя и способны ли без труда выдержать пятнадцать или двадцать минут дыхания двумя основными способами (дыхание победителя и дыхание против шерсти)? По всей вероятности, вам нужно настроиться на то, чтобы провести в положении лежа по меньшей мере четыре первых месяца практики. Даже после того, как вы начнете практиковать дыхание в положении сидя, всегда будет полезно периодически возвращаться к практике лежа, чтобы проверить эффективность своего дыхания.

Если ваши успехи в практике асан и в положении лежа не слишком впечатляют, отложите переход к позам сидя, пока не сможете уверенно ответить «да» на оба поставленных выше вопроса. Имейте в виду, что переход от поз лежа к позам сидя является легким далеко не для всех учеников. Даже утвердительный ответ на оба этих вопроса не означает, что вы созрели для практики сидя на стуле.

Если возникнут какие-то препятствия, не отчаивайтесь. Тот, кто использует подход львов, слонов и тигров, никуда не торопится.

Ступенчатая опора по ширине похожа на широкую. Как я уже говорил, она особенно полезна для тех учеников, которые постоянно или временно ощущают напряжение в области груди или живота. Довольно многие ученики считают ступенчатую опору самой расслабляющей.

Предупреждение. Следите за тем, чтобы толщина верхнего одеяла, которое поддерживает голову, не была слишком большой, поскольку в этом случае подбородок может опуститься к груди, что приведет к напряжению в области шеи, а следовательно, и горла.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.