• Йога дыхания

    Передняя часть паховой области

    А теперь предлагаю выполнить два упражнения для передней части паховой области. Выпад предназначен для начинающих учеников, а полупоза героя лежа для более опытных. Если вы не знакомы с этими позами и не знаете наверняка, на каком уровне находитесь — начальном…

  • Йога дыхания

    Внутренняя часть стороны паховой области: поза связанного угла лежа

    «Кона» означает «угол», а «баддха» — «связанный», «привязанный», «скованный», «супта» — «лежать как спящий, но на самом деле не спать», «лежачий». Напряжение в области паха — довольно распространенная проблема среди начинающих учеников. У нее . несколько причин, но главным виновником…

  • Йога дыхания

    Девять асан

    Мы сосредоточим внимание на девяти асанах. Они были выбраны потому, что являются наиболее простыми для самостоятельного исполнения.

  • Йога дыхания

    Четыре стадии асан

    Нашу работу с каждой из асан можно будет разделить на четыре стадии так же, как мы делали раньше. На стадии I мы будем наблюдать и вычерчивать карту формы и структуры физического тела, которая послужит трамплином для достижения успеха в хатха-йоге.