Практика задержки дыхания многим из моих начинающих учеников кажется странной. Они спрашивают меня: «Но разве задержка дыхания не является неестественным, даже опасным действием?» Кроме того, они удивляются, почему конечной целью пути в практике йогического дыхания оказывается… его остановка.

Освоив замок нижней части живота, переходите к одному из вариантов корневого замка (мула-бандхи). Это Упражнение поднимает дно таза так, словно втягивает Промежность в туловище.

Свастикой называют любой объект, который сулит удачу иди благополучие. Чаще всего это крест или знак, которым отмечены те, кому благоприятствует судьба. Свастикасану обычно представляют как одну из элементарных поз со скрещенными ногами, похожую на удобную позу (сукхасану). Тут я использую…

Замок нижней части живота — это придуманное мной название для умеренного напряжения мышцы нижней части живота во время вдоха. Такое уплотнение создается не столько принудительным сокращением самой мышцы, сколько тщательной подготовкой области вокруг нижней части живота с тем, чтобы: