• Йога дыхания

    Дыхание против шерсти вилома пранаяма

    Вилома пранаяма не упоминается в традиционных наставлениях, а во многих современных это название носит практика, которая очень сильно отличается от описанной здесь. Представленный тут вариант виломы основан на учении Б. К. С. Айенгара. Слово «вилома» состоит из двух частей («лома»…

  • Йога дыхания

    Грудина и ключицы. Поза моста. Вариант с опорой

    «Сету» переводится как «то, что связывает или сковывает», дамба или плотина. Другое значение этого слова — «мост». «Сетубандха» означает «строительство дамбы или моста». Взгляните на изображение позы сбоку, и вам сразу станет понятно, почему она так названа.  

  • Йога дыхания

    Лопатки. Поза дивана (парьянкасана). Вариант с опорой

    «Парьянка» — это «кровать», «диван», «кушетка». В полном варианте ноги располагаются в позе героя, под лопатки не кладется брусок, а голова опускается прямо на пол. Мы же рассмотрим вариант с опорой и узнаем, как в позах сидя должны двигаться лопатки.…

  • Йога дыхания

    Ребра. Поза повернутого живота с согнутыми ногами

    «Джатхара» означает «живот»; «паривартана» означает «поворачиваться», «переворачиваться». Это модифицированная версия полной позы, в которой ноги должны быть выпрямлены. Невзирая на то, что в названии этой позы упоминается только живот и что я назвал этот раздел «Ребра», на самом деле мы…