Девять асан | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Девять асан

Мы сосредоточим внимание на девяти асанах. Они были выбраны потому, что являются наиболее простыми для самостоятельного исполнения.

Эти девять асан помогают нам ощущать, стимулировать и максимально использовать важные участки тела, участвующие в дыхании. Они растягивают мышцы передних и внутренних частей бедер, паховой области, живота и межреберные мышцы, а также усиливают энергетические потоки тазового и плечевого поясов.

В то же самбе время данные позы характеризуются относительной пассивностью, что позволит вам «раскрывать» тело, не испытывая усталости, и направлять осознавание на дыхание и свое Я. Кроме того, асаны станут частью практической подготовки к пранаяме в положении лежа и сидя.

 

Предварительная подготовка

Прежде чем приступать к выполнению любой из асан, внимательно прочитайте ее описание и представьте, как будете осуществлять эту работу. В «Заключительном слове» данной главы я предложу несколько способов организации разминочных циклов и других практик с этими позами.

Каждая из асан будет фокусировать ваше внимание на какой-то конкретной кости, например крестце или грудине, или участке тела, например животе и паховой области.

В паховой области я выделяю внутреннюю часть (место между бедрами в нижней части живота), части бедер и переднюю часть (углубление между нижней частью живота и бедрами); в области живота я выделяю нижнюю (от лобковой кости до пупка) и верхнюю части (от пупка до мечевидного отростка грудины).

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.