Модифицированный корневой замок (мула-бандха)

Освоив замок нижней части живота, переходите к одному из вариантов корневого замка (мула-бандхи). Это Упражнение поднимает дно таза так, словно втягивает Промежность в туловище. Читать далее «Модифицированный корневой замок (мула-бандха)»