Ребра. Поза повернутого живота с согнутыми ногами

«Джатхара» означает «живот»; «паривартана» означает «поворачиваться», «переворачиваться». Это модифицированная версия полной позы, в которой ноги должны быть выпрямлены.

Невзирая на то, что в названии этой позы упоминается только живот и что я назвал этот раздел «Ребра», на самом деле мы собираемся растягивать межреберные мышцы хотя на диафрагму приходится до семидесяти процентов нагрузки в спокойном режиме дыхания, есть и другие мышцы, такие как, например, межреберные, участвующие в процессе дыхания. Читать далее «Ребра. Поза повернутого живота с согнутыми ногами»