Зигзагообразное дыхание

Это упражнение состоит из двух частей. Сначала вы будете работать над вдохом, а затем над выдохом. Перед началом зигзагообразного дыхания уделите несколько минут выполнению медленного дыхания на самый удобный для вас счет с фиксацией внимания на текстуре и пространстве. Читать далее «Зигзагообразное дыхание»