Упражнения для языка | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Упражнения для языка

Язык принимает участие в печати перемещения в пространстве (кхекари-мудра). В старинных наставлениях по хатха-йоге описано несколько разных печатей, таких как печать пруда, печать лягушки и печать коровы.

 

Практика

Задний отдел языка соединен с нижней челюстью подъязычной костью. Откройте рот и улыбнитесь. Вытягивайте язык вперед от самого корня, произнося на выдохе продолжительное «ха», словно дышите на зеркало, чтобы его протереть. Почувствуйте длину и ширину своего языка. Загните кончик языка вниз, к подбородку.

Спрячьте язык и расслабьте губы. Не сжимайте их. Они должны быть полуоткрыты. После этого представьте, что ваш рот расширяется, словно вы зеваете. Смягчите корень языка, а верхушку расположите за нижними зубами. Начиная с верхушки языка, расслабьте мышцы по его бокам до самого корня.

 

Значение

Смягчение языка помогает расслабить горло.

 

Дальнейшие шаги

Для выполнения печати перемещения в пространстве сделайте выдох, загните язык назад и постарайтесь продвинуть его верхушку в полости рта как можно дальше. Сделайте вдох. Отметьте, что, когда язык повернут назад в сторону мягкого неба, вдох направлен в нижнюю часть живота. Повторите несколько раз, а затем полностью расслабьте язык.

 


Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.