Стадия III. Постижение

Как я уже говорил, освоение асан традиционно служит подготовкой к пранаяме, поэтому на данном этапе мы освоим несколько простых поз, Которые подготовят нас к практике дыхания.

В большинстве школ йоги для занятий пранаямой начинающим ученикам сразу же предлагают принять положение сидя. Но при использовании подхода львов, слонов и тигров для того, чтобы лучше понять сущность дыхания, первые недели или месяцы практики проводятся в положении лежа, причем туловище и иногда ноги располагаются на опоре, в качестве которой обычно используется сложенное одеяло. Кроме того, мы узнаем, как осуществить переход из положения лежа в положение сидя, и освоим три основные позы в положении сидя.