• Йога дыхания

    Позвоночник

    Позвоночник состоит из пяти отделов: шейного (семь позвонков); грудного (двенадцать позвонков); поясничного (пять позвонков); крестцового (пять позвонков) и копчикового (три-четыре позвонка). Взгляните на свою спину в зеркало. Линия маленьких выступов, которая проходит по середине спины от шеи к тазу, образована…

  • Йога дыхания

    Опоры для занятий йогой

    Для занятий йогой используется два вида набитых ватой опор: болстеры с круглым и овальным сечением. Длина круглого болстера составляет примерно шестьдесят сантиметров, а диаметр — двадцать пять сантиметров. Размеры овального болстера составляют примерно семьдесят пять сантиметров при толщине семь-восемь сантиметров.

  • Йога дыхания

    Грудная клетка

    В теле человека двенадцать пар ребер, изогнутых в форме лука. Сзади головки всех ребер соединяются с двенадцатью грудными позвонками. Спереди верхние семь пар ребер прикреплены непосредственно к грудине (и называются истинными ребрами), пары с восьмой по десятую соединяются с грудиной…

  • Йога дыхания

    Поза с согнутыми ногами

    Практика. Поза трупа с согнутыми ногами. Вариант I В этом варианте неподвижность согнутых ног сохраняется благодаря ремню. Лягте на спину, сделайте из ремня широкую петлю, накиньте ее на обе ноги и подтяните до бедер. Согните, ноги в коленях примерно под…