Четыре качества дыхания | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Четыре качества дыхания

Мы будем изучать четыре свойства дыхания в модифицированной позе трупа. Старайтесь выполнять практики в следующем порядке: время, текстура, пространство, отдых.

Простое наблюдение за свойствами само по себе трансформирует дыхательный ритм без всяких усилий с вашей стороны. Последите за временем, и вы обнаружите, что оно естественным образом начнет замедляться. Ключ ко всей практике: когда время замедлится, вы обнаружите, что текстура дыхания станет более гладкой, пространство начнет заполняться, а фазы отдыха — удлиняться. Для этих практик вам понадобятся два одеяла, один или два мешочка с песком.

 

Предварительная подготовка

Скатайте каждое одеяло в тонкий рулон. Примите позу трупа с согнутыми ногами, подложив один рулон под Поясницу, а другой под шею. Рулоны должны быть достаточно толстыми, чтобы комфортно поддерживать естественные изгибы поясничного и шейного отделов позвоночника, но не настолько толстыми, чтобы увеличить их.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.