Обливания: крепкий сон и средство от похмелья | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Обливания: крепкий сон и средство от похмелья

Вы согласны с тем, что лучше всего силы восстанавливаются во время сна?

Согласен. И чем этот период восстановления длиннее, тем, очевидно, качество восстановления ниже. Чем он короче (я имею в виду не вынужденный, а достаточный сон), тем активнее восстановление организма после дневного периода.

Если человек любит долго поспать, это фактически означает, что он долго восстанавливается. Ведь удовольствие, получаемое от продолжительного пребывания без сознания, весьма сомнительно. Человек, который высыпается за 15 минут так же качественно, как другой за 12 часов, значительно выигрывает во времени. Они разное время жизнедействуют активно: один 23 часа 45 минут, а второй всего 12 часов, то есть полжизни проводит в режиме восстановления. В некотором смысле получается, что долгий сон — это сизифов труд. Поэтому с точки зрения здоровья меня интересует минимально необходимый, эффективный сон.

Так сколько же человек должен спать? Человеку среднего возраста, если организм правильно работает, бывает достаточно 4-6 часов сна.

Влияет ли ваша методика на сон?

Разумеется, ведь организм тратит меньше энергии на переработку пищи, а значит, и на восстановление ему нужно не так много времени. И поэтому многие пациенты отмечают, что период их сна постоянно укорачивается.

У многих людей сбит режим: они поздно ложатся спать и поздно просыпаются. Имеет ли вообще какое-то значение, когда спать — днем или ночью?

Суточный ритм, безусловно, существует, и темное время суток более пригодно для сна. Но есть множество людей, которые чудно существуют ночью, а спят днем. Я не думаю, что это хорошо, но и ничего страшного тоже не вижу. Я не говорю о вынужденных ситуациях, например, когда нет электричества, и человек в смысле своей социальной функции зависит от светового дня. Если поле не вспахать до 3 часов дня, то потом, в темноте, уж вряд ли вспашешь.

Важным компонентом вашего метода являются обливания перед сном. В чем смысл этого действия?

Я предлагаю разные варианты обливаний: водные процедуры для вечера или обливания, которые выполняются утром. Это разные технологии, поскольку у них функции разные. Обливания перед сном служат для быстрого переключения вида деятельности. После того как принят горячий душ, надо вылить на «воротниковую зону» (от края волос до верхнего края лопаток) ведро холодной воды. Эта зона что-то вроде регулятора, в ней масса «кнопочек», которые командуют организмом. И резкое шоковое раздражение стимулирует активацию разных функций, в том числе и функцию восстановления, самую важную в преддверии сна. К тому же эта процедура быстро снимает напряжение мышц плечевого пояса и шейного отдела, которые у большинства людей находятся в не очень хорошем состоянии. Если не обливаться на ночь, то на восстановление будет затрачено большее количество времени. Утренние обливания выполняют функцию тонизирующей процедуры. Они должны представлять собой контрастный душ с высокой частотой смены температур, скажем, восемь-десять раз с небольшими интервалами. Чем интенсивнее меняется температура, тем больше активизируется кровообращение кожи, она активнее выбрасывает «мусор» и тонизирует весь организм. С похмелья очень хорошо.

Насколько я знаю, вы рекомендуете обливания холодной водой и при повышении температуры тела. Какой в них смысл?

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Партнеры: