Слабое здоровье редко бывает следствием одной-единственной причины. В этой главе мы рассмотрим основные факторы, которые влияют на наше самочувствие. Какие-то из них поддаются корректировке (например, характер питания), другие изменить мы не можем (например, наследственность или погоду). Но в наших силах предпринять какие-то меры и уменьшить негативное влияние этих факторов.
Конечно, невозможно изменить все сразу. Поэтому лучше следовать принципу «Медленно, но верно» — это и будет самый короткий путь к переменам в лучшую сторону.
Отрицательно сказываются на здоровье некоторые вредные привычки в питании (тип конституции тут большой роли не играет):
• переедание;
• новый прием пищи вскоре после обильной трапезы;
• употребление слишком большого количества воды во время еды или, наоборот, неупотребление воды совсем;
• употребление очень холодной воды, особенно во время еды;
• прием пищи в слишком раннее или слишком позднее время суток;
• употребление тяжелой пищи в больших количествах или прием легкой пищи в слишком малых количествах вместо полноценного приема пищи;
• запивание еды фруктовыми соками или употребление фруктов вместе с основной едой;
• «перекусывание» в промежутках между едой;
• употребление пищи без ощущения голода;
• употребление пищи при запоре;
• употребление несовместимых продуктов;
• употребление пищи, чтобы избавиться от стресса.
