Главные принципы здорового образа жизни

Слабое здоровье редко бывает следствием одной-единственной причины. В этой главе мы рассмотрим основные факторы, которые влияют на наше самочувствие. Какие-то из них поддаются корректировке (например, характер питания), другие изменить мы не можем (например, наследственность или погоду). Но в наших силах предпринять какие-то меры и уменьшить негативное влияние этих факторов.

Конечно, невозможно изменить все сразу. Поэтому лучше следовать принципу «Медленно, но верно» — это и будет самый короткий путь к переменам в лучшую сторону.

Отрицательно сказываются на здоровье некоторые вредные привычки в питании (тип конституции тут большой роли не играет):

• переедание;

• новый прием пищи вскоре после обильной трапезы;

• употребление слишком большого количества воды во время еды или, наоборот, неупотребление воды совсем;

• употребление очень холодной воды, особенно во время еды;

• прием пищи в слишком раннее или слишком позднее время суток;

• употребление тяжелой пищи в больших количествах или прием легкой пищи в слишком малых количествах вместо полноценного приема пищи;

• запивание еды фруктовыми соками или употребление фруктов вместе с основной едой;

• «перекусывание» в промежутках между едой;

• употребление пищи без ощущения голода;

• употребление пищи при запоре;

• употребление несовместимых продуктов;

• употребление пищи, чтобы избавиться от стресса.