Физические нагрузки | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Физические нагрузки

Не секрет, что нормальная физическая активность и хорошее самочувствие связаны между собой. И западная и восточная медицина согласны с этим положением. Что может дать лучший заряд бодрости с утра, как не хорошая гимнастика? Однако, согласно аюрведе, чтобы физические упражнения принесли пользу, они должны гармонировать с типом конституции.

Для людей-капха будут полезны упражнения, требующие максимального физического напряжения, людям питта-типа подойдут упражнения средней сложности, а вата-типу пользу принесут лишь упражнения, не требующие серьезных затрат энергии.

Аэробика, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде — все это хорошо для питты и капхи. Для людей вата-типа предпочтителен бег трусцой (пока он доставляет удовольствие), а также физические практики типа йоги, упражнения на растяжение и Тай Чи.

При выборе физических упражнений обязательно следует учитывать возраст и общее состояние здоровья. Людям, страдающим серьезными заболеваниями вата-или питта-типа, а также тем, кому больше 80 или меньше 10 лет, рекомендуются очень легкие нагрузки.

Даже здоровым людям рекомендуется избегать максимальных нагрузок. Физическое упражнение приносит пользу лишь до момента появления пота на лбу, под мышками и вдоль позвоночника. Такая умеренная нагрузка стимулирует пищеварительный огонь агни, улучшает переваривание пищи, устраняет запоры, способствует крепкому сну. Потоотделение помогает удалить токсины из организма, уменьшить жировые отложения и улучшает самочувствие. А чрезмерные тренировки приводят к обезвоживанию, одышке, мышечным болям, стимулируют развитие артритов, воспаление седалищного нерва и ухудшают состояние сердца.

И последнее. Если вы не можете выбрать программу физических упражнений или у вас нет времени, чтобы ходить в фитнес-клубы, то просто больше двигайтесь! Самым лучшим упражнением для людей всех типов конституции является ходьба. Поэтому гуляйте и дышите свежим воздухом — в парке, в лесу, на берегу моря…

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Партнеры: