Стремимся к   совершенству | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Стремимся к   совершенству

Стремимся к   совершенству

Для выполнения упражнений, описанных в этой главе, потребуется больше силы и гибкости, чем для выполнения упражнений, описанных в предыдущей главе. Чтобы научиться правильно выполнять все движения, потребуется много времени (несколько месяцев или больше) и терпение. Когда вы привыкнете ежедневно выполнять последовательность упражнений из базового комплекса, когда вы научитесь лучше понимать свой организм, свое тело, можно разумно усложнить комплекс, сделать его более интенсивным. К тому моменту, когда вы будете готовы приступить к освоению этого комплекса, вы должны уже получать удовольствие от свободы движения, которую дают растягивание и расслабление. По мере того как ваше тело становится более сильным и гибким, улучшается ваша осанка, изменяется также и ваша привычная манера дышать.

Дыхание зависит от многих факторов: осанки, мышечного напряжения, эмоционального состояния и от привычки дышать определенным образом. Необходимо научиться глубоко и правильно дышать, сочетая каждое движение с дыханием. От дыхания целиком и полностью зависит эффективность позы. Старайтесь выполнять позы правильно, сопровождая вдохом и выдохом каждую растяжку. Движение и правильное дыхание приведут в действие потоки энергии, которые разрушат блокады тела, высвободят радость и силу, оздоровят тело и душу.

Но единственным условием успеха могут быть только ежедневные тренировки и ваше собственное чутье. Строго соблюдайте свои границы и старайтесь никогда не перенапрягаться и не перешагивать за свой болевой порог.

Прежде чем начинать упражнения из этого комплекса, очень важно вначале сконцентрироваться, затем потянуть и разогреть тело. Настроиться на занятие можно, стоя в позе Горы или лежа на полу в позе трупа или крокодила. Затем нужно выполнить последовательность из нескольких разогревающих упражнений комплекса 1. Вы можете изменить или удлинить эту последовательность в зависимости от того, какая часть тела требует большего внимания в данный момент. Но, по крайней мере, необходимо сделать следующие позы: 1) ПОЗА ГОРЫ; 2) ВЫТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ; 3) ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ И РУКАМИ; 4) НАКЛОН ВПЕРЕД, НАЗАД И В СТОРОНЫ; 5) ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА СТОЯ; 6) БРЮШНОЕ СЖАТИЕ (5 РАЗ).

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.