Станьте прямо, стопы параллельны на ширине таза, пальцы ног направлены строго вперед. Отведите плечи назад и расслабьте их. Не напрягайте мышцы шеи. Опустите руки свободно вдоль туловища. Старайтесь держать позвоночник как можно прямее, распределяя вес равномерно на стопу. Верхняя часть тела тянется вверх, в то время как ноги стремятся уйти в землю. Держите позу 3-5 вдохов-выдохов.

►Действие. Помогает выработать правильное прямое положение тела, что является непременным условием для верного выполнения других поз. Дает ощущение правильной осанки в повседневной жизни.