30. Скручивание колена внутрь лежа на спине

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы на полу. Руки разведены в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Поочередно тяните колени внутрь к полу к противоположной лодыжке. Одно колено всегда остается перпендикулярно полу. Руки и плечи не отрывайте от пола. Делайте движения последовательно и ритмично без перерывов в течение 30 секунд.

► Действие. Снимает напряжение в пояснице.