30. Скручивание колена внутрь лежа на спине
05.12.2012
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы на полу. Руки разведены в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Поочередно тяните колени внутрь к полу к противоположной лодыжке. Одно колено всегда остается перпендикулярно полу. Руки и плечи не отрывайте от пола. Делайте движения последовательно и ритмично без перерывов в течение 30 секунд.
► Действие. Снимает напряжение в пояснице.
Предыдущие
5. Поза горы
Вам также может понравиться

Свойства дыхания время, текстура, пространство и отдых
20.05.2014
Задержка дыхания (кумбхака)
16.06.2014