13. Махи ногами стоя

13. Махи ногами стоя

Станьте в позу Горы. Стопы вместе. Ноги в коленях прямые. Поднимите одну ногу вперед и затем отведите ее назад. Держите туловище и бедра прямо. Повторите 10 раз.

Б) Отведите ногу четко в сторону и верните в исходное положение. Пальцы ног направлены вперед, бедра закреплены. Повторите 5-10 раз. Поменяйте ноги и повторите все сначала.

► Действие. Разрабатывает тазобедренные суставы, укрепляет ноги и ягодицы, улучшает координацию.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.