Упавишта конасана

Упавишта конасана

Поза угла сидя

Техника выполнения:

Из Дандасаны вытяните ноги в стороны как можно шире. Поставьте пальцы рук в опору рядом с областью таза. Полностью вытяните обе ноги. Вытягивайте позвоночник вверх, поднимайте грудную клетку и раскрывайте ее в стороны. Не поднимайте плечи. Расслабьте верхнюю часть спины, опуская мышцы трапеций и лопатки вниз. Сохраняйте шею и голову в состоянии покоя. Смотрите прямо перед собой. Дышите спокойно. Останьтесь в позе 30 секунд — 1 минуту. На выдохе расслабьтесь.

Воздействие:

Учит ровно сидеть, растягивая внутреннюю поверхность ног и подколенные сухожилия. Ускоряет процесс пищеварения. Улучшает кровообращение в области малого таза, создает пространство внизу живота, помогая при любых гинекологических заболеваниях. Способствует спокойному, ясному состоянию ума.

Особые указания:

• Расстояние между ногами зависит от их длины, а также от того, насколько ноги растянуты. Читать далее «Упавишта конасана»