Архивы за день декабря 6, 2012

9. Горизонтальные махи руками

Станьте прямо. Поднимите руки в стороны, параллельно полу. Размахивайте руками вперед и назад в горизонтальной плоскости, каждый раз меняя положение рук в момент скрещивания. Для увеличения амплитуды движения расслабляйте мышцы груди и плечевого пояса при заведении рук назад и соединяйте лопатки. Выполняйте в течение 20-30 секунд.