Архивы за день декабря 4, 2012

5. Поза горы

Станьте прямо, стопы параллельны на ширине таза, пальцы ног направлены строго вперед. Отведите плечи назад и расслабьте их. Не напрягайте мышцы шеи. Опустите руки свободно вдоль туловища. Старайтесь держать позвоночник как можно прямее, распределяя вес равномерно на стопу. Верхняя часть тела тянется вверх, в то время как ноги стремятся уйти в землю. Держите позу 3-5 […]