Шаг восьмой | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Шаг восьмой

Шаг восьмой

Поза собаки, смотрящей вниз

На выдохе, опираясь на руки, встаньте на носки и поднимите ягодицы вверх. Держите колени согнутыми, в то время вы как стоите на носках и выпрямляете спину. Поднимите ягодицы как можно выше. Вытягивая позвоночник, старайтесь развести лопатки шире врозь. Пусть голова свободно свисает между рук, расслабьте мышцы шеи. Чтобы усилить растяжение, постепенно выпрямите ноги в коленях и прижмите пятки к полу. Постарайтесь не округлять спину и не опускайте ягодицы. Задержите позу на 1-3 вдоха-выдоха.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.