Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

Шаг седьмой

Шаг седьмой

Поза кобры

На вдохе опустите таз на пол, вытягивая верхнюю часть туловища вверх. Ладони лежат на полу на уровне грудной клетки, пальцы направлены вперед, руки прижаты к туловищу. Прижмите к полу и напрягите ягодичные мышцы и мышцы бедер. Опустите плечи назад и вниз, соедините лопатки. Теперь медленно прогните спину, запрокидывая голову назад и раскрывая грудную клетку. Локти сведите вместе и не поднимайтесь вверх с помощью рук.