• Комплекс 1 (начальный)

    22. Поза ребенка с вытянутыми руками

    Сядьте на пятки, стопы вместе на полу. Если вы ощущаете дискомфорт, подложите под ягодицы или колени небольшую подушку. Наклонитесь вперед, положив прямые руки на пол, и потянитесь в разные стороны от кончиков пальцев до ягодиц. Старайтесь распределить вес тела на…

  • Комплекс 1 (начальный)

    24. Скрученная поза кошки

    Станьте в позу Стола (на четвереньках, спина прямая). Ладонь правой руки сдвиньте в левую сторону так, чтобы она находилась прямо под вашим лицом. Можете чуть развести колени шире. Сделайте выдох и скрутитесь в левую сторону, подняв одновременно левую руку вверх.…

  • Путь к самосовершенствованию

    Гибкость, сила  и  баланс

    Современная жизнь — сложная и напряженная — отнимает у нас много сил и энергии. За адаптацию к ней мы расплачиваемся мышечной скованностью и нервным перенапряжением. Уделяя всего несколько минут в день упражнениям на растягивание и расслабление, вы лучше будете понимать…

  • Комплекс 1 (начальный)

    2. Симметричное растягивание

    Перевернитесь на спину. Соедините ноги вместе. Вытяните руки за головой ладошками друг к другу. Потянитесь одновременно правой рукой вверх, а правой ногой вниз, растягивая правую сторону тела. Левая половина туловища остается расслабленной. Повторите то же для левой части. Выполнить по…