Современная жизнь — сложная и напряженная — отнимает у нас много сил и энергии. За адаптацию к ней мы расплачиваемся мышечной скованностью и нервным перенапряжением. Уделяя всего несколько минут в день упражнениям на растягивание и расслабление, вы лучше будете понимать свой организм, его особенности и потребности. Вам легче будет справиться с физическими недомоганиями, душевными переживаниями и дурным настроением.

Базовый комплекс составлен так, чтобы, занимаясь каждый день по нескольку минут, вы могли почувствовать свежесть и обновление во всем теле, смогли преодолеть усталость и инертность, одновременно проработав все основные мышцы и суставы. Интенсивность занятий для каждого определяется индивидуально. Не стремитесь к соревнованию. Самое главное — систематичность занятий — это ключ к успеху.

Этот комплекс прекрасно подойдет и тем, кто только начинает заниматься йогой, и тем кто, хочет достичь определенного уровня физического показателя, а также и тем, кто просто хочет меньше уставать.

Внимательно изучите инструкции к упражнениям, и пусть сама практика станет вашим учителем.