38. Колено к груди | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

38. Колено к груди

38. Колено к груди

А) Лягте на спину, вытяните ноги. Согните правое колено, прижмите бедро к животу. Держите таз и левую ногу на полу. Удерживайте правое колено осторожно, без напряжения. Дышите глубоко, спокойно. Поясницу не отрывайте от пола. Задержите позу в течение 5-10 вдохов-выдохов. Повторите другой ногой.

Б) Согните оба колена и прижмите бедра к животу. Поясницу придавливайте к полу. Задержите позу в течение 5-10 вдохов-выдохов.

► Действие. Снимает напряжение в области поясницы. Оказывает массирующий эффект в области живота. Улучшает гибкость коленных и тазобедренных суставов.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.