36. Перевернутая поза | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

36. Перевернутая поза

36. Перевернутая поза

Из позы Качалка перекатитесь на плечи и упритесь ладонями в поясницу, поставив локти на пол. Спина прямая. Ваши колени должны быть согнутыми, а ягодицы — находиться вверху над полом, над животом. Руки поддерживают поясницу. Чтобы усилить растяжку, переместите колени ближе ко лбу, одновременно сдвигая локти, как вам удобно для лучшей поддержки. Задержите позу на 5 или более вдохов-выдохов.

Предупреждение: не делайте эту и все другие перевернутые позы, если у вас менструация или вы беременны, если у вас высокое давление, глаукома, отслоение сетчатки, повреждения в области шеи или любое другое нарушение, при котором есть противопоказания к перевернутому положению.

► Действие. Растягивает мышцы вдоль всего позвоночника, в том числе мышцы верхней части спины. Улучшает кровообращение в области шеи и головы. Снимает усталость, помогает лучше сконцентрироваться.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Партнеры: