32. Растяжка ноги | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

32. Растяжка ноги

32. Растяжка ноги

Лягте на пол и перевернитесь на правый бок, согнув слегка правое колено для равновесия. Поддерживайте голову правой рукой, согнув ее в локте. Левую ногу стопой поставьте на пол перед ягодицами. Затем левой рукой возьмитесь за большой палец левой ноги и вытяните ее вверх. Стопа на себя, пальцы ног направлены в сторону головы.

Если вы не можете выпрямить ногу, держась за палец, возьмитесь за лодыжку или голень и попробуйте выпрямить ногу насколько возможно. Держите туловище и таз на одной линии. Согните колено и поставьте стопу на пол. Повторите несколько раз, задержав последний раз на 5 вдохов-выдохов. Затем повторите с другой стороны.

► Действие. Растягивает подколенные сухожилия и улучшает чувство равновесия.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.