Станьте в позу Стола (на четвереньках, спина прямая). Ладонь правой руки сдвиньте в левую сторону так, чтобы она находилась прямо под вашим лицом. Можете чуть развести колени шире. Сделайте выдох и скрутитесь в левую сторону, подняв одновременно левую руку вверх. Раскройте грудную клетку, потянитесь вытянутой рукой вверх и поверните голову влево, чтобы посмотреть на руку. Сделайте вдох и опустите руку. Держите скручивание на 5 вдохов-выдохов. Повторите в другую сторону.

► Действие. Укрепляет мышцы спины. Улучшает чувство равновесия, координацию. Повышает гибкость позвоночника и плечевого пояса.